Дневной рацион

Из своего рациона я удалил жиры, насколько это возможно, и сильно сократил сахар. Да, я слабак и совсем без сладкого пока не могу.

Завтрак:
немного чечевицы с томатным салатом, запечный в фольге кусочек филе пангасиуса и одно яйцо.
Кофе с ложкой мёда

Обед
Макароны из твердых сортов пшеницы и кусочек того же пангассиуса
Зеленый чай с несколькими овсяными печеньками

на ужин будет то же, что на обед, и свекольный салат с чесноком.

Сейчас я постепенно уменьшаю порции в размере и увеличиваю разнообразие продуктов в тарелке.