Я думал, что я в лучшей физической форме. Я сейчас еле хожу. Выполнил сегодня:
Разминку
Приседания 3 сета по 30 раз
Упражнения с роликом 3 сета по 20-17-15
Отдельно скажу про разминку. Это ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ этап тренировки! Ни в коем случае не начинайте тренировку без разминки. Мышцы должны разогреться и должно ускориться движение крови. Единственное, что я не бегал перед разминкой, но думаю, что для первого раза пойдет.
Кстати, до тренировки минут за 20 и сразу после я принял белковый коктейль.
Еще очень много работы впереди, но я уже перешел к физическим упражнениям, и это начало второго этапа.
Желаю всем здоровья!
Разминку
Приседания 3 сета по 30 раз
Упражнения с роликом 3 сета по 20-17-15
Отдельно скажу про разминку. Это ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ этап тренировки! Ни в коем случае не начинайте тренировку без разминки. Мышцы должны разогреться и должно ускориться движение крови. Единственное, что я не бегал перед разминкой, но думаю, что для первого раза пойдет.
Кстати, до тренировки минут за 20 и сразу после я принял белковый коктейль.
Еще очень много работы впереди, но я уже перешел к физическим упражнениям, и это начало второго этапа.
Желаю всем здоровья!
Комментариев нет:
Отправить комментарий