Сегодня встал на 30 минут раньше, и это далось мне с трудом. Менять график всегда тяжело. И зря утром я не стал пить кофе, потому что после обеда я реально засыпал, и сил не было.
Мне кажется, пора уменьшать порции, потому что чувство насыщения приходит быстрее, а вот есть хочется чаще. Видимо, белок очень быстро расходуется.
Итак, дневной рацион.
Завтрак:
Обезжиренный творог с пророщенным зерном - около 100 гр.
Грудной сбор - 1 стакан.
Перекус:
2 банана
Обед:
Грибной суп-пюре
Ужин: макароны с овощами и куриными гудками.
На перекус будет суп пюре грибной и яйцо.
И еще сегодня начинаю готовиться к тренировкам. Попробую делать упражнения: приседания, отжимания и пресс. Так что завтра тело будет болеть!
Мне кажется, пора уменьшать порции, потому что чувство насыщения приходит быстрее, а вот есть хочется чаще. Видимо, белок очень быстро расходуется.
Итак, дневной рацион.
Завтрак:
Обезжиренный творог с пророщенным зерном - около 100 гр.
Грудной сбор - 1 стакан.
Перекус:
2 банана
Обед:
Грибной суп-пюре
Ужин: макароны с овощами и куриными гудками.
На перекус будет суп пюре грибной и яйцо.
И еще сегодня начинаю готовиться к тренировкам. Попробую делать упражнения: приседания, отжимания и пресс. Так что завтра тело будет болеть!
Комментариев нет:
Отправить комментарий