Первый поход в тренажерный зал

Ну вот и состоялся первый поход в Диснейленд тренажерный зал. Хожу я в Восточный клуб. Находится он совсем рядом с моим домом, что тоже очень удобно.
И так я получил заветный ключик от раздевалки и отправился заниматься. Сегодня я выполнил следующие упражнения:

1. Тренажер имитирующий подъем по лестнице 10 минут (не знаю как он называется)
2.  Выпрямление ног – 3*12.10.8
3. Сгибание ног – 3*12.10.8
4. Развод гантель, лёжа – 3*12.10.8
5. Сгибание рук сидя – 3*12.10.8
6. Тяга блока к низу на трицепс – 3*12.10.8
7. Французский жим, лёжа – 3*12.10.8
8. Пресс: Подъём ног – 3*15
9. Подъем туловища (на скамье) – 3*15
10. Разгибание спины (на опорной раме, руки на голове) 3*15
11. Беговая дорожка 10 минут.

После занятий выпил протеиновый коктейль и принял душ, а еще через пол часа съел салат из помидоров и зелени и гречку с куриной грудкой и овощами. Сейчас чувствую себя замечательно и хочу спать.

Кстати еще очень полезная находка которой я сегодня воспользовался это самодельный энергетик. Его рецепт я выложу отдельным постом.