Предтренировочный комплекс.

Предтренировочные комплексы - это вид спортивного питания используемого в бодибилдинге, содержащее в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому восстановлению и мышечному росту.

Состав предтренировочных комплексов.

В состав добавок данного типа входит обычно большое число ингредиентов (10-20 и более). Наиболее часто включаются:

-Креатин - его добавляют не потому, что он требуется перед тренингом в большей степени, чем в другое время, а потому что предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных системы, улучшающих его усвоение. Предтренировочные комплексы с креатином обычно выделяют в отдельную категорию: креатин с транспортной системой.
-BCAA - необходимы для питания мышц во время силового тренинга, к тому же эти аминокислоты подавляют катаболизм.
-Аргинин - улучшает питание мышц и повышает пампинг.
-Витамины и минералы - включаются с целью восполнения запасов, которые истощаются быстрее под влиянием нагрузки.
-Кофеин - как стимулятор, повышающий работоспособность.
-Геранамин - более мощный аналог кофеина.
-Таурин - стимулятор и восстановитель.
-Бета-аланин - как восстановитель и мышечный антиоксидант.

Безопасность добавок

Предтренировочные спортивные добавки очень часто сочетают в себе креатин и стимуляторы (кофеин, эфедрин и др.). По мнению некоторых врачей эта комбинация может быть потенциально опасной, поскольку увеличивает вероятность возникновения инсульта (особенно в возрасте после 40 лет). Также сообщается о по крайней мере одном случае инсульта у силового атлета, который принимал эти добавки в сочетании.

Режим приема.

Многие производители рекомендуют принимать предтренировочные комплексы и в дни свободные от тренинга, однако это считается нецелесообразным как по экономическим соображениям, так и из-за их низкой эффективности в эти дни. Гораздо лучше заменить их односоставными добавками.

Лучшие предтренировочные комплексы.

-NO-Xplode от BSN и обновленный NO-Xplode 2.0
-Xpand Xtreme Pump от Dymatize
-Fierce от SAN
-NO-SHOTGUN от VPX
-Jack3d от USPlabs
-Super Pump 250 от Gaspari Nutrition
-Trac Extreme-NO от MHP
-VasoFLOW от SAN 

Без кофеина:

-N.O.-Xplode 2.0 Caffeine Free от BSN
-Caffeine-Free Xpand от Dymatize