Сегодняшняя тренировка

Ноги и трицепс
Журнал: сб, 30.03.2013 1:35 (12:41 - 14:16)
Упражнение Вес
(кг) Повт.

1 Приседание
1 20 × 20
2 40 × 15
3 60 × 12
4 70 × 10
5 70 × 10
2 Жим ногами (45 градусов)
1 100 × 15
2 120 × 12
3 120 × 12
4 120 × 12
3 Разгибание ног
1 34 × 20
2 43 × 20
3 43 × 20
4 43 × 20
5 43 × 20
4 Разгибание рук лёжа (штанга)
1 13 × 25
2 18 × 20
3 20,5 × 12
4 20,5 × 12
5 20,5 × 12
5 Разгибание рук сидя (гантели, одной рукой)
1 6 × 12
2 7 × 12
3 7 × 12
4 7 × 11
6 Разгибание рук вниз (трос)
1 14 × 20
2 18 × 20
3 18 × 15
4 18 × 15
7 Велотренажер 30 минут