Работа с тренером

Я переехал в другой район города и за одно сменил тренажерный зал. Хожу теперь в зал поближе к новой квартире и он работает круглосуточно, в отличие от прошлого, который работал в выходные всего до 20:00. 

Снова начал принимать мультивитамины с минералами.

Еще я купил блок, из 10 занятий с тренером (да здравствует халява). Плюс один вводный урок бесплатно, который мы уже провели и это была тренировка ног. Тренировка была адски тяжелой. Обячно я делал на ноги 4 упражнения из которых 1-2 базовых, 3 рабочих подхода и 2-3 разминочных. Так вот мы сделали 7 упражнений в которых 2 базовых (становая и присяд) и остальные это выпады и работа в тренажерах, а рабочих подходов было по 5. Ноги очень хорошо отреагировали, болели дня 3, но эфект заметен.

К сожалению сейчас я немного приболел и не могу тренироваться, но надеюсь к следующей неделе возобновить тренировки.

Из далекого Зауралья

В связи с покупкой квартиры у меня практически небыло времени, поэтуму за две недели 2 тренировки и еще один раз катались на борде. Сейчас я у родителей в гостях, на новогодних праздниках. Сами понимаете оливье, торты и колбаски. Сегодня вернулся к обычной диете, а вчера провел домашнюю тренировку.

1. Отжимания широким хватом 3 по 20 раз

2. Присядания с собственным весом 5 по 50 раз

3. Прес 25/20/15 раз

4. Отжимания узким хватом 3 по 12 раз

5 И еще несколько подтягиваний.

Сегодня болит пресс и широчайшие (что очень удивительно). Еще я сегодня узнал где и по чем тут есть "качалка", в понедельник пойду в местный зал. 

А еще я уже 3 раза ходил в баню. Нормальную с веником! 

Ну вот и все на сегодня. ХОТЯ СТОЙТЕ! Совсем забыл. Поздравляю вас всех с новым годом! Надеюсь этот год станет еще более спортивним и активным, как у Вас, так и у меня!