Тренировка ног. Прорыв веса.

После того, как я практически травмировал ноги я долго их не тренировал и терпеливо ждал пока они востановятся, принимал глюкозамин и даже кардио делал очень остарожно. Но после того как я вернул "день ног" оказалось, что рабочие веса очень сильно упали. И это не самое страшное, ведь важен не сам вес а ту нагрузку которую получают мышцы. Пропала выносливость и я физически не мог тренироваться достаточно тяжело, что бы вызвать гипертрофию мышц.

И вот как я решил этот "застой". Одну тренировку перед основной тренировкой я делал статическую нагрузку. Приседал в гак-машине и замирал в пиковом напряжении на 30-40 секунд. Для этого я использовал вес 60-70 процентов от рабочего. На следующей тренировке после базавого упражнения я сделал очень много пампинговых упражнений в блочных тренажерах, так что ноги просто раздуло и казалось они сейчас просто лопнут. Ну и на третьей тренировке я сделал два тяжелых, базовых упражнения и добил их разгибаниями и сгибаниями в тренажерах. И вот после такого комплекса ноги поперли, более того начали рости мышцы которые я раньше и не чувствовал.

Следующие на очереди грудные.

P.S.: после последней тренировки прослулся дикий и неуемный аппетит, так, что если нет аппетита, не нужно пить китайские таблетки, а просто тяжелее тренируйтесь!

(Еле живой еду с тренировки)