Alex Fitness - как тесен мир

Сегодня встретил в зале еще двоих знакомых, Леху и Рогги. Уже перестал удивляться. Алекс теперь как Огни Уфы раньше, мне нравится тенденция, все больше людей занимается спортом.

Обзор или отзыв о сывороточном протеине 100% whey protein fuel от twinlab

Давно хотел написать серию постов о спортивных добавках, которые я применял. Начну с сывороточного протеина который я сейчас принимаю после тренировок и иногда по утрам.
100% whey protein fuel от twinlab со вкусом клубники. Первое что бросается в глаза это надпись 50 грамм белка. Я подумал ну ничего себе, обычно 24-26, но ниже приписано (2 мерные ложки). Вот такой вот маркетинг. По отзывам интернет пользователей белок действительно рабочий, так это или нет определить сложно, это же не единственный источник белка в моем рационе. На вкус это ужас, противный еле сладкий и еще немного горчит. Даже на молоке нет удовольствия от приема шейка, а на воде вообще пить не хочется.

Лыттыбр

Сегодня тренировался один, потому, что Саша заболел. Либо из за усталости, либо из за отсутствия напарника, ну или из за всего вместе веса немного меньше, чем в прошлый раз.
Сейчас доеду до дома и вырублюсь... Или сначала поем, а потом все равно вырублюсь.

Ну и вот так выглядит рука после каждого вторника)))

Взвешивание 20.04.13

Вес: 83 кг
Талия: 88 см
Бедра: 98 см

Взвешивание 14.04.2013

Вес: 83 кг
Талия: 89 см
Бедра: 99 см

Я не знаю почему так медленно угодит вес. Я урезал углеводы и жиры, но потерял всего 1 кг за неделю. Посмотрим, что будет на этой неделе.

С субботней тренировки

Ноги и трицепс

Журнал: сб, 06.04.2013   1:43 (12:50 - 14:33)

	Упражнение		Вес (кг)	Повт.	Отд.
	1 Приседание Сум. Вес: 2920	1	20	× 10	60
		2	40	× 12	60
		3	60	× 10	60
		4	70	× 12	60
		5	80	× 10	60
	2 Жим ногами (45 градусов) Сум. Вес: 5520	1	100	× 12	60
		2	120	× 12	60
		3	120	× 12	60
		4	120	× 12	60
	3 Разгибание ног Сум. Вес: 4120	1	34	× 20	60
		2	43	× 20	60
		3	43	× 20	60
		4	43	× 20	60
	4 Француский жим (штанга) Сум. Вес: 1070	1	13	× 20	60
		2	18	× 15	60
		3	18	× 15	60
		4	18	× 15	60
	5 Французский жим сидя (гантели, одной рукой) Сум. Вес: 439	1	6	× 18	60
		2	7	× 12	60
		3	7	× 11	60
		4	7	× 10	60
		5	5	× 20	60
	6 Разгибание рук вниз (трос) Сум. Вес: 1360	1	14	× 20	60
		2	18	× 20	60
		3	18	× 20	60
		4	18	× 20	60

---

Суммарный поднятый вес	15429 кг
Квадрицепс	12560 кг
Ягодицы	8440 кг
Трицепс	2869 кг

Прочие мышцы: Приводящие м. бедра, Икры, Разгибатели позвоночника (Низ спины), Бицепс бедра, Трапеции, Предплечья, Широчайшие м., Плечи, Грудь

Взвешивание 07.04.13

Вес: 84 кг
Талия: 89 см
Бедра: 98 см

Пробежки на свежем воздухе

Сейчас 5:30 утра и мне не спится. Поэтому решил наконец то написать в бложек пост. Через пару часов я отправлюсь открывать сезон пробежек на улице. Дорожки уже все растаяли и лужи утекли.
В зале заниматься кардиотренировками стало душновато.

Кстати скинул еще кг веса. Перед забегом сделаю замеры и выложу фотографии.