Рацион 30.07.13

Оказалось очень трудно набрать калории из мяса. Углеводы из грейпфрута и кефира, ну и немного из протеина.

 Завтра последний день перед отпуском и там держать диету не получится. Мы едем на недельный сплав и есть будем преимущественно каши с консервами. В общем все углеводы будут только сложными и я рассчитываю, что жирка я не прибавлю. Плюс гребля это какое-никакое кардио. Ну и еще думаю организму будет полезна такая встряска.

Рацион 29 июля

Ну как ни стараюсь углеводы меньше сотни не выходят. Радует, что количество калорий уменьшается.

Вот кстати мой примерный расход за день. Правда это очень усредненные данные и не очень правдивы.

Тяжко ребята

Приезжала мама и теперь дома куча конфет, тортов и прочих сладостей. На кухню хоть не заходи. Я кое как сдерживаюсь в общем.

26.07.13 рацион

Что то я сегодня переел

Утро 26.07.13

Чашка кофе с 25 граммами горького шоколада и чашка кефира в 6 утра. Собрал еды на день и бегом в зал.

Утренняя тренировка прошла интенсивно и уложилась в час. 

Взвешивание после тренировки

(Не могу с телефона перевернуть фотку)

С одной стороны мне нравится тренить утром, быстрее просыпаешься, до обеда бодрость так и хлещет и вечер свободен. А вот с другой стороны нет полноценного завтрака с нормальной овсянкой и после обеда организм чувствует, что его подняли слишком рано и требует доспать)))

Питание за 23 июля

Количество углеводов урезал еще. Из 99 граммов половина это клетчатка. Есть днем практически не хотелось, а вот вечер очень сложный. Спасаюсь водой и салатом из огурцов и помидоров.

Сегодня вместо круговой тренировки провел час кардио тренировки потому, что организм уже начинает намекать на перетренированность. Все время болят мышцы и тренироваться становится тяжелее, а это чревато тем, что я сожгу мышцы. Завтра в 7 утра круговая тренировка. Я кстати вернул в зал своего напарника по тренировкам и именно по этому тренировка утром. 

А теперь пора спать, ибо режим!

Рацион 23.07.13