Вчера у меня был день ног. Становая тяга, выпады со штангой и жим ногами. Давненько меня не тошнило в день ног. Я увеличил количество рабочих подходов.
В общем плечи я тренировать уже не смог.
В общем плечи я тренировать уже не смог.
среда, 23 апреля 2014 г.
вторник, 22 апреля 2014 г.
Езда на велосипеде
На тренировки ездить на велосипеде пока не лучшая идея. Вечером все таки еще холодно.
воскресенье, 20 апреля 2014 г.
Планы на месяц
Начинается сезон походов и воскресных пикников/тусовок/покатушек на веле, и поэтому я перехожу на 3-х дневный сплит. На тренировки буду ездить на велосипеде, сразу и кардио и экономия бензина.
В диете тоже сделал весенние изменения. Урезал немного углеводов и добавил белка, увеличил количество фруктов, в основном яблоки. Сушиться,в этом году не буду но нпмного жирка скинуть нужно.
Открыл вело сезон
Сегодня покатался по городу. Такое ощущение, что сезон открыли все кроме меня. Велосепедистов просто море.
вторник, 4 марта 2014 г.
Обновки
Теперь можно не бояться за свою голову! На выходных поеду кататься.
А еще новые кросовки.
Да здравствуют распродажи.
Обзор протеина Scitec Nutrition Warrior Juice
Недавно приобрел новую банку протеина Scitec Nutrition Warrior Juice.
Состав одна порция (3/4 совка 30гр):
Количество на порцию% RDA *
Калории 104 ккал
Калории от жиров 12 ккал
Всего жиров 1,3 г
Насыщенные жиры 0,5 г †
Всего углеводов 3 г †
Сахар 1,3 г †
Пищевые волокна 0 г †
Белки 20 г †
Натрий 28 мг †
Калий 92 мг 5%
Фосфор 182 мг 26%
Кальций 300 мг 38%
Витамин С 111 мг 139%
Добавлены дополнительные аминокислоты:
† L-глютамин 1500 мг †
L-аргинин HCI 1500 мг †
* RDA%: Процент от рекомендуемой дневной нормы.
† РСП не определен в ЕС.
Ингредиенты: Instantized сывороточного протеина, мицеллярный казеин белка, мальтодекстрин, какао-порошок (20-22%), L-аргинин HCl, L-глютамин, загуститель (ксантановая камедь), ароматизаторы (FERM шоколад, шоколад, сливочное ванильное), аскорбиновая кислота, подсластители (ацесульфам К, сукралоза).
Рекомендации по применению:
Смешайте 1 порцию с 250 мл воды. Выпить порцию предпочтительно сразу после
тренировки. Используйте этот продукт в сочетании с едой как часть здоровой, сбалансированной диеты, а не в качестве замены такой.
В составе есть мальтодекмтрин, но для многокомпонентного протеина 3 грамма углеводов, из которых всего 1,3 проствх, не так уж страшно.
Теперь про вкусовые качества. У меня со вкусом шоколада. Наверное это самый вкусный шоколадный прот, из тех, что я проблвал. По составу давольно густоват. При смешивании не образует комочков.
Выбирал из соотношения цены к содержанию протеина в одной порции и количеству порций. В одной порции 2/3 черпака 20 грам белка, а сама порция 30 грам.
Количество на порцию% RDA *
Калории 104 ккал
Калории от жиров 12 ккал
Всего жиров 1,3 г
Насыщенные жиры 0,5 г †
Всего углеводов 3 г †
Сахар 1,3 г †
Пищевые волокна 0 г †
Белки 20 г †
Натрий 28 мг †
Калий 92 мг 5%
Фосфор 182 мг 26%
Кальций 300 мг 38%
Витамин С 111 мг 139%
Добавлены дополнительные аминокислоты:
† L-глютамин 1500 мг †
L-аргинин HCI 1500 мг †
* RDA%: Процент от рекомендуемой дневной нормы.
† РСП не определен в ЕС.
Ингредиенты: Instantized сывороточного протеина, мицеллярный казеин белка, мальтодекстрин, какао-порошок (20-22%), L-аргинин HCl, L-глютамин, загуститель (ксантановая камедь), ароматизаторы (FERM шоколад, шоколад, сливочное ванильное), аскорбиновая кислота, подсластители (ацесульфам К, сукралоза).
Смешайте 1 порцию с 250 мл воды. Выпить порцию предпочтительно сразу после
тренировки. Используйте этот продукт в сочетании с едой как часть здоровой, сбалансированной диеты, а не в качестве замены такой.
В составе есть мальтодекмтрин, но для многокомпонентного протеина 3 грамма углеводов, из которых всего 1,3 проствх, не так уж страшно.
Теперь про вкусовые качества. У меня со вкусом шоколада. Наверное это самый вкусный шоколадный прот, из тех, что я проблвал. По составу давольно густоват. При смешивании не образует комочков.
понедельник, 3 марта 2014 г.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)